Makanan merupakan faktor yang penting terhadap aktifitas olahraga, demikian juga futsal.
Makanan yang Anda makan sebelum ataupun sesudah bermain futsal dapat mempengaruhi fisik dan mental Anda.
Selain itu, makan dengan jumlah yang tepat juga perlu dipertimbangkan, karena Anda tentu tidak ingin bermain futsal terganggu karena perut yang kosong atau kekenyangan.
Anda harus tahu apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan sebelum bermain futsal, agar Anda dapat fokus ketika bermain.
Beberapa makanan berikut harus Anda hindari sebelum atau ketika bermain futsal.
1. Makanan Manis
Jenis makanan manis seperti kue, puding, es krim, permen, biskuit dan lain-lain, harus dihindari sebelum bermain futsal.
Makanan manis dapat menyebabkan kadar gula darah turun yang pada akhirnya dapat membuat Anda cepat lelah.
Makanan manis juga dapat menyebabkan perut kembung, sehingga menimbulkan gangguan pencernaan.
2. Kafein
Pengaruh kafein bagi sebagian orang memang dapat memberikan banyak energi saat bermain futsal, namun bagi yang lain dapat menimbulkan perasaan gugup atau sulit berkonsentrasi saat bermain futsal.
Kafein juga memiliki efek samping berupa sakit kepala dan mual.
Kafein juga dikenal sebagai diuretik, ini berarti dapat menyebabkan kekurangan atau mempengaruhi keseimbangan cairan tubuh.
3. Makanan Berminyak atau Gorengan
Makanan yang digoreng banyak mengandung lemak, sehingga tubuh Anda memerlukan waktu yang lebih lama untuk memprosesnya.
Efeknya anda akan merasa cepat mengantuk dan sulit berkonsentrasi saat berolahraga futsal.
4. Makanan Berlemak
Sama halnnya dengan gorengan, makanan berlemak tinggi lebih lama dicerna oleh tubuh.
Jenis makanan yang harus dihindari ini banyak terdapat dalam daging merah serta olahannya seperti sosis, ham, burger.
Makanan berlemak banyak disajikan dalam bentuk digoreng, dipanggang atau makanan cepat saji.
BACA JUGA: manfaat buah pisang untuk pemain futsal
5. Makanan Kaya Serat
Makanan berserat juga perlu waktu lama untuk dicerna sebelum makanan tersebut diserap oleh tubuh.
Jika Anda mencoba mengkonsumsi makanan ini, efeknya akan menyebabkan kram perut sehingga mengganggu aktifitas Anda ketika bermain futsal.
Makanan berserat banyak tergantung dalam buah-buahan serta sayur-sayuran.
Misalnya apel, kacang-kacangan, aprikot dan plum.
6. Minuman Bersoda
Minuman bersoda dapat menyebabkan masalah lambung jika dikonsumsi sebelum atau setelah bermain futsal.
Minuman bersoda dapat menyebabkan masalah keasaman pada pencernaan Anda.
Minuman bersoda juga dapat menyebabkan tingkat insulin yang tinggi, dan juga disertai turunnya kadar gula dalam darah setelah bermain futsal.
Selain menghindari makanan seperti diatas, Anda juga perlu menghindari pola makan yang kurang baik sebelum bermain futsal.