Menurut Studi, air kelapa dapat mengganti cairan tubuh Anda yang hilang setelah aktifitas olahraga lebih baik dari minum air biasa.
Bahkan air kelapa dapat juga menggantikan minuman berenergi karena tinggi kandungan elektrolit.
Air kelapa memiliki kemampuan yang sama dengan minuman energi maupun minuman isotonik.
Selain itu air kelapa juga mengandung jumlah kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan minuman energi yang ada saat ini.
Manfaat air kelapa yang lain, bagi Anda yang mengalami dehidrasi dapat mengkonsumsi air kelapa dalam jumlah banyak.
Gangguan pencernaan yang muncul bila mengkonsumsi cairan terlalu banyak seperti kembung, mual dan gangguan lambung lebih sedikit dibandingkan dengan air mineral, minuman energi ataupun minuman isotonik.
Nutrisi yang terkandung dalam air kelapa adalah karbohidrat dan sodium yang rendah dan tinggi kandungan potasium.
Bagi Anda yang beraktifitas olahraga lebih dari tiga jam (biasanya saat mengikuti turnamen atau kompetisi) dan kehilangan cairan tubuh yang cukup banyak.
Anda dapat mengkonsumsi air kelapa yang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna untuk menggantikan energi Anda yang hilang.
Air kelapa juga menggantikan elektrolit yang hilang selama aktifitas olahraga.
Namun perlu Anda hindari mengkonsumsi air kelapa dengan tambahan gula, kadar gula dalam air kelapa sudah cukup, walaupun tidak terlalu banyak.
Dengan tambahan gula, akan menambah kadar lemak yang tidak baik untuk kesehatan.
Kelemahannya adalah Anda akan mengalami kesulitan untuk mempersiapkan air kelapa.
Namun hal tersebut sebanding dengan manfaat yang akan Anda dapat.