Apa saja yang harus kita persiapkan sebelum menghadapi sebuah pertandingan?
Persiapan sebelum bertanding perlu di lakukan, baik itu pertandingan persahabatan apalagi untuk pertandingan resmi seperti turnamen futsal.
Dibawah ini saya rangkum persiapan-persiapan apa saja yang dibutuhkan.
Persiapan ini di bagi menjadi persiapan fisik dan persiapan mental.
Persiapan Fisik
1. Perhatikan makan Anda sebelum bertanding.
Hindari mengkonsumsi makanan berat, 3 jam sebelum bertanding.
Makan pada waktu-waktu tersebut menyulitkan Anda bergerak ketika bertanding futsal.
2. Jika harus makan, perbanyak konsumsi buah yang mengenyangkan seperti pisang dan apel.
3. Hindari minuman berenergi dan kopi.
Minuman berenergi biasanya memiliki kadar kafein tinggi.
Kafein tinggi dapat membuat jantung berdegup lebih keras dan tubuh cepat lelah.
4. Lakukan pemanasan 2 jam sebelumnya.
Ini cukup berguna bila sesampainya di lapangan futsal Anda tinggal pemanasan ringan dan sudah siap bertanding.
Anda bebas dari cedera, dan tubuh terasa lebih mudah dikendalikan
Persiapan Mental
1. Lakukan persiapan fisik dengan benar, karena turut mempengaruhi mental.
2. Dua jam sebelum Anda benar-benar masuk lapangan, alihkan pikiran dari futsal.
Saat Anda membayangkan permainan sebelum pertandingan sesungguhnya, otak akan melakukan simulasi yang melibatkan syaraf-syaraf tubuh.
Otak akan kelelahan disaat mulai pertandingan.
3. Jaga sikap tubuh selama pertandingan setegap mungkin.
Pemain yang menunduk lebih mudah kehilangan ketenangan dikarenakan tidak dapat memantau situasi dan kondisi lapangan yang sebenarnya.
Semoga persiapan-persiapan di atas dapat membantu Anda menyiapkan diri menghadapi sebuah pertandingan futsal. Selamat bertanding