Di Bulan Ramadhan biasanya kita berusaha mengurangi kegiatan fisik di siang hari, termasuk berolahraga.
Namun untuk Anda yang hobi bermain futsal, hal ini bisa menjadi tantangan tersendiri untuk tetap rutin bermain futsal.
Berolahraga ketika bulan puasa sebenarnya tidak dilarang, namun ada batasan-batasannya apalagi untuk olahraga futsal.
Dikarenakan olahraga yang satu ini memang sangat menguras stamina dan menghabiskan tenaga.
Saat berpuasa juga energi yang Anda miliki tentu saja tak sebesar biasanya.
Masih banyak yang beranggapan bahwa dengan berpuasa kita membatasi segala macam aktivitas normal.
Ini berakibat banyak sekali yang menghabiskan waktu puasa dengan bermalas-malasan.
Yang biasanya rutin berolahraga, justru menghentikan aktivitas ini.
Padahal, dengan tetap aktif selama puasa, tubuh Anda akan semakin sehat.
Kuncinya adalah mengatur waktu olahraga Anda.
Tips Bermain Futsal di Bulan Ramadhan
Simak beberapa tips berikut yang anda dapat lakukan agar bisa tetap bermain futsal saat bulan Ramadhan.
-
Olahraga futsal sebelum buka
Lakukan olahraga futsal satu atau dua jam menjelang waktu berbuka puasa.
Sekitar jam 4 atau 5 sore. Sehingga begitu Anda selesai futsal bisa langsung berbuka.
-
Minum secukupnya saat berbuka
Disaat berbuka puasa setelah bermain futsal, jangan langsung minum air putih dalam jumlah banyak sekaligus.
Minumlah secara perlahan agar tidak mengagetkan lambung dan tenggorokan yang kering sepanjang hari, terlebih setelah berolahraga.
-
Olahraga futsal setelah tarawih
Dapat pula lakukan futsal setelah beribadah salat tarawih. Hal ini juga bermanfaat untuk membakar kalori setelah makan banyak saat berbuka puasa.
BACA JUGA: Sejarah futsal di dunia dan Indonesia
-
Jaga kuantitas waktu bermain
Jika di hari biasa Anda mampu bermain 20-40 menit nonstop bahkan lebih.
Saat bulan puasa sebaiknya dikurangi hingga 10 menit nonstop kemudian beristirahat.
Anda dapat melakukan ini berulangkali hingga Anda merasa sudah cukup bermain futsal.
-
Lakukan pemanasan dan pendinginan
Satu hal yang perlu diperhatikan adalah selalu lakukan pemanasan dan pendinginan setelah bermain futsal.
-
Jangan lupa memperhatikan kondisi kesehatan Anda
Jika Anda merasa kondisi badan tidak fit, jangan paksakan tetap berolahraga, atau melakukan olahraga yang berat.
Semoga tips diatas dapat membantu Anda agar tetap aktif dalam bermain futsal.